如何度过低谷期？

垃圾时间：当生活陷入低谷

垃圾时间的定义与流行

垃圾时间，源自体育赛事术语，指的是比赛临近结束时，由于比分差距过大，胜负已成定局，剩下的时间被称为垃圾时间。这个词在今年年中开始在互联网上流行，反映了人们的一种普遍心理状态：低谷、无望，甚至感到自己像在一艘正在下沉的船上，无力扭转局面。

个体的无力感

这种心理状态源于个体对命运的无力掌控感。有时，人们感到绝望是因为认为自己的困境是独特的，而有时则是因为意识到“大家一样糟糕，甚至比我更努力的人也一样糟糕”。一旦产生这种认知，人们往往会认为工作、教育和想象力都变得无关紧要，因为他们已经不再相信还有出路。

咨询师的亲身体验

咨询师夏天宇曾亲身经历过一段低谷期。他将这种感觉比喻为“史莱姆”——仿佛全身的动力被抽走，被某种无形的力量淹没，尽管想要行动，却不知该朝哪个方向前进。面对这样的困境，夏天宇选择了一种不同的应对方式——“主动下降”。

主动下降：寻找生活本能

夏天宇认为，当人生无法通过爬升来脱困时，可以尝试“主动下降”。他引用马斯洛的需求层次理论，指出越接近底层需求，越能激发生活的本能。这种“破釜沉舟”的感觉，让他重新找到了前进的动力。

对“垃圾时间”的反思

当被问及对“垃圾时间”这一说法的感受时，夏天宇表示，这让他感到自己“在被浪费时间”。这种感觉包含了被迫性和不情愿，有时是主动选择的消磨时间，如刷手机；有时则是出于无奈，没有其他选择，只能被动地消耗时间。

自我实现的幻象

夏天宇指出，许多人过去可能有过一种“假性自我实现”的体验：对自己充满信心，认为能够实现自己的目标。这种感觉类似于股市行情好时，买入大多数股票都能盈利。然而，当环境变得更具挑战性，容错率降低时，过高的期望反而会带来更大的冲击。

咨询室内的观察

在咨询室内，夏天宇观察到，30至40岁的人群中，这种现象尤为明显。这一年龄段的人往往面临着更高的社会期望和压力，当现实与期望产生巨大落差时，他们更容易陷入“垃圾时间”的心理状态。

总之，“垃圾时间”不仅是一个体育术语，更是一种深刻的心理体验，反映了现代人在面对困境时的无力感和迷茫。通过调整心态，找到适合自己的应对方式，或许能够帮助人们走出低谷，重拾生活的动力。